Valerijana - kod čega sve pomaže?

Što je valerijana?

Valerijana (odoljen), stručno Valeriana officinalis, trajnica je koja cvjeta, podrijetlom iz Europe i Azije. Već od davnina koristi se u biljnoj medicini kao prirodno rješenje kod tjeskobe, nesanice ili za ublažavanje stresa. Korijen valerijane sadrži aktivne spojeve koji potiču opuštanje i pridonose boljoj kvaliteti sna. Nikada niste čuli za valerijanu? Niste iznimka. Mnogi ljudi ne poznaju valerijanu i upravo zato smo za vas pripremili ovaj članak, u kojem ćete saznati više o ovoj djelotvornoj biljci.

Podrijetlo i tradicionalna upotreba valerijane

Valerijanu su još od antike koristili Grci i Rimljani, koji su poznavali njezino smirujuće djelovanje. S vremenom je postala omiljena prirodna alternativa sintetskim sedativima. Naravno, ne zamjenjuje jaka sedativna sredstva niti slične lijekove, no ima učinke koji potiču opuštanje i relaksaciju. I zbog toga spada među najkorištenije biljne dodatke za opuštanje i potporu snu. Na području Slovačke valerijanu poznaju svi travari, koji od nje pripremaju razne biljne proizvode. Popularne su, primjerice, tinkture valerijane, koje spadaju u kategoriju tinktura za bolji san. Za izradu proizvoda često se koristi korijen valerijane.

Zdravstvene prednosti korijena valerijane

• Potiče opuštanje: Korijen valerijane pomaže smanjiti stres i tjeskobu tako što povećava razinu aminokiseline GABA u mozgu.
• Poboljšava kvalitetu sna: Valerijana se naširoko koristi kod nesanice i nemira.
• Smanjuje tjeskobu: Smirujući učinak valerijane čini je izvrsnim izborom za one koji se nose sa stresom.
• Podržava zdravlje živčanog sustava: Korijen valerijane može pomoći kod živčane napetosti i blažih promjena raspoloženja.
• Ublažava menstrualne grčeve: Neke studije upućuju na to da valerijana može ublažiti menstrualne bolove.

Kako uzimati valerijanu - tinkture naspram kapsula

1. Tinkture se brže apsorbiraju

Tinkture se apsorbiraju brže od kapsula jer zaobilaze proces probave. Kod sublingvalne primjene (pod jezik) ili miješanja s vodom, tinktura valerijane brzo dospijeva u krvotok i pruža brže učinke.

2. Sastav tinkture i kapsula

Naša tinktura valerijane izrađena je od čistih biljnih ekstrakata, bez nepotrebnih punila i sintetskih dodataka. Sadrži alkohol kao otapalo, koje pomaže u ekstrakciji i očuvanju aktivnih spojeva radi maksimalne djelotvornosti. Neki ljudi mogu preferirati varijante bez alkohola; ova metoda osigurava visoko koncentriran i brzo djelujući sastav. Za razliku od tinktura, mnoge kapsule valerijane sadrže vezivne tvari, konzervanse ili niže koncentracije djelotvornih tvari, što može smanjiti njihovu učinkovitost.

3. Jednostavnost doziranja

Dok su kapsule prikladne za putovanja, tinkture nude fleksibilnije doziranje. Neki ljudi mogu imati poteškoća s gutanjem većih kapsula. Zato je kapsule uvijek potrebno popiti s dovoljno tekućine, idealno vode.

4. Djelotvornost

Budući da su tinkture koncentrirani tekući ekstrakti, često pružaju snažnije i brže učinke u usporedbi s kapsulama valerijane. No i kapsule valerijane također ispunjavaju svoju svrhu.

Kako se izrađuje tinktura valerijane

Izrada tinkture valerijane slijedi tradicionalnu metodu ekstrakcije iz biljaka, kako bi se osigurala najviša djelotvornost i čistoća. Svježi ili sušeni korijen valerijane namače se u kvalitetnoj alkoholnoj otopini, koja pomaže ekstrahirati i očuvati blagotvorne spojeve. Ovaj proces maceracije može trajati nekoliko tjedana, što omogućuje aktivnim sastojcima da se potpuno upiju u tekućinu. Konačni proizvod – tinktura – pažljivo se filtrira i testira na kvalitetu, čime se osigurava da svaka kap donosi najvišu čistoću i najbolje učinke.

Kako se izrađuju kapsule valerijane

Kapsule valerijane obično prolaze kroz industrijaliziraniji proces. Korijen se suši i melje u prah, koji se zatim tlači u tablete ili puni u želatinske ili vegetarijanske kapsule. Neke komercijalne kapsule valerijane mogu sadržavati dodatke, poput vezivnih tvari, punila ili konzervansa, radi bolje skladištivosti i stabilnosti. Ovaj proizvodni proces ponekad može smanjiti djelotvornost aktivnih sastojaka, osobito u usporedbi s tinkturama.

Kako uzimati tinkturu valerijane

Uzimanje tinkture valerijane vrlo je jednostavno. Dovoljno je ukapati nekoliko kapi u vodu, čaj ili izravno pod jezik. Ako vam je cilj podrška boljem snu, prikladno vrijeme uzimanja je prije spavanja. Tinktura se također može koristiti tijekom dana, za ublažavanje stresa i tjeskobe.

Često postavljana pitanja o valerijani

1. Je li valerijana sigurna za svakodnevnu upotrebu?

Da, valerijana je općenito sigurna za svakodnevnu upotrebu. Kod dugotrajnog korištenja ipak je najbolje posavjetovati se s liječnikom.

2. Mogu li tinkturu valerijane uzimati s drugim lijekovima?

Valerijana može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući sedative i antidepresive. Ako uzimate bilo kakve lijekove, prije korištenja tinkture valerijane preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom.

3. Izaziva li valerijana pospanost?

Da, valerijana ima sedativno djelovanje, stoga se preporučuje uzimati je prije spavanja ili u opuštenom okruženju.

Zanimljive činjenice o valerijani

• Korijen valerijane koristi se za opuštanje već više od 2000 godina.
• Tijekom Drugog svjetskog rata valerijana se u Engleskoj koristila za ublažavanje stresa uzrokovanog zračnim napadima.
• Valerijana se često koristi u biljnim mješavinama s kamilicom (kamilica), pasiflorom ili matičnjakom radi boljeg opuštanja.
• Za razliku od farmaceutskih sredstava za spavanje, valerijana ne uzrokuje jutarnji umor.
• Biljke valerijane privlače mačke, slično kao mačja metvica.